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冬季養生暖身小貼士
文章來源:陳金柱養生網 發布時間:2017-01-04 瀏覽熱度:[7146] 文字大小:

冬季養生暖身小貼士

  1、合理飲食

  可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環,也可常食之。

  2、保暖防寒

  選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊,并經常更換保持干燥。手除了左右手經常互相摩搓外,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環。

  尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

  3、睡前熱水泡腳

  可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,可以消除疲勞助于安眠。

  4、調整情緒

  調整心態避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復。

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